czysta miska

[...] bo nie miałam weny i ochoty na nic innego. Kalorie nie liczone, ale raczej nie dojedzone. No i przyszła paczka z nagrodą :-D Zapas białka mam chyba na pół roku ;-) No i kilka deserów sobie wybrałam do spróbowania. W weekend szykuje się wyjazd i impreza z rodziną i przyjaciółmi, więc pewnie micha nie będzie czysta, ale liczę że z umiarem.

Dzięki Ruda ;-) już się bałam że coś bardzo źle robię że nikt nie pisze :-) Niedziela (11.05) - uczelnia Miska czysta nieliczona - byłam u Mamuśki, a u niej z powodów zdrowotnych nie ma niezdrowego żarełka (sama piecze chleb i robi mięs), zapakowała mi jedzonko na uczelnię więc dzień był spoko. Kolacji nie zjadłam co prawda bo jak wróciłam to [...]

[...] mu się być takim bezczelnym to... no kląć to ja potafię}:-((( No ale mnie rozproszył i MC szło jakoś tak ciężko. Nic to... Jutro jadę do ojców na 3 lub 4 dni. Miska będzie czysta i smaczna (szynka i kiełbasa tatusia, galareta na golonce, grochóweczka na boczku wędzonym) ale raczej nie liczona. Trening będzie normalnie, bo mam już tam przebadaną [...]

Iza dziękuję za zmiany:-) 26.08.2012 Miska czysta nieliczona ale na bogato:-) Trening - przedłużona wytrzymałość Trening zgapiony od Akneraj choć do jej obciązeń w tej wytrzymmce mi daleko. Robiony na zasadzie 12; 12-11; 12-11-10; 12-11-10-9... 12-11-9-...-2-1. TRENING MASAKRA - jest zaj**isty:-D Prawie zdechłam|-) Długo stałam pod zimnym [...]

22.09.2012 Miska czysta nieliczona (na jedzonku madre&padre+wesele) Wymiary: Efekt drugiego tygodnia crasha, który widziałam w połowie tygodnia (zassany Stefan, fajnie widoczny lekki zarys czwórek... ech..) poszedł na drzewo, bo @ przyszedł trzy dni za wcześnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87e847d77daa4bd1b78fe3e820c3a677.gif Dziś kompleks sztangowy [...]

23.09.2012 Miska czysta nieliczona - na jedzonku madre&padre+poprawiny:-) Na weselu zupełnie obojętne były mi placki, tort i inne takie tam. Za to przy "wiejskim stole" bywałam często. Dobra i bardzo smaczna kuchnia. Winko też wpadło... Wytańczyłam się że hej a nogi nie bolą:-) Dziś powtórka:-) DNT Bo tańce i hulanki chyba się nie liczą jako [...]

20.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, magnez + cynk, BCAA przed snem. 4,5-6 litrów płynów + 2 siuśkowate kawy. DNT Basen. 60 basenów x 25m żabą krytą ale nie w 100% stylową, czyli 1500m w 35 minut. Uważam, że całkiem niezły czas, zważywszy na to, że na basenie ostatnio bywam sporadycznie + kilkanaście długości [...]

[...] w Tarnobrzegu - MP w WL seniorów, juniorów i weteranów (zawody sprzętowe). Czuć było w powietrzu testo i taką sportową agresję. Zatem weekend wyjazdowy, miska hotelowa ale czysta (choć pewnie jakiś cukier w gotowych surówkach był), trochę alko - kieliszek koniaczku i kieliszek bimberku. Dziś muszę trochę odtajać (także po treningu) więc [...]

[...] nie mam czasu), 20-50 gram MCT i ewentualnie później 30-100 gram czystej glukozy. (którą można spożywać albo do 90 minut przed treningiem albo 5-10 minut przed wysiłkiem). Miska oczywiście ultra czysta, bez czitów. (wszystko jest w dzienniku na potreningu, ale nie robię zrzutów). (Dalej jem samą dynię, nic mi nie smakuje tak, jak promocja %-) )

Od ostatniego treningu zero aktywności poza pracą chodzona, która się nie liczy. Kolana dają popalić nawet w codziennych czynnościach. Sobota- miska czysta, nieliczona. Nieco alkoholu (czysta wódka+ woda z cytryna) na imprezie, ale jedzenie zrobiłam zgodne z zasadami. Niedziela wg rozpiski, dziś ciąg dalszy koszmarnego załatwiania urzędów [...]

[...] dobrze, chociaż ręce jakby słabsze miałam, żeby sztangę utrzymać - i w tym ćwiczeniu czuje własnie nierozciągnięte ścięgno pod prawym półdupkiem na koniec rozciąganie miska czysta BTW 150/60/200 warzywa: ogórki kiszone, pomidor, kapusta kiszona swoja :) napoje: woda 2,5 litra, pokrzywax2, zielonax1, kawax1 suple:, aspargin x2, kombucha, life [...]

[...] 12 kg :) shoulder, staram się ale łatwo nie jest, moze na nastepnym juz wszystkie serie pójda z 3kg aero tempo żwawe rozciąganie + zalecenia od Saidy vacuum 4 minuty miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/593606ccf6e846fba73b4dea02676945.png warzywa: ogórek, papryka napoje: woda 4 litry, zielona 1 litr, pokrzywa x3, rumianek suple: collagen 2x5g [...]

[...] domatorek w praktyce. zamówiłam dziś gryf do sztangi, 167 cm, talerze sztangielkowe powinny pasować do tego. do zanabycia jeszcze jakiś drążek, piłka i gumy. miska prawie czysta - wpadło ciasto drożdżowe, bo już głupio było odmówić. ilość wpisana do dziennika z lekka na pałę, ale dużo go nie było. pasza -> zrzut [...]

[...] I jeszcze... Pierwszy miesiac stuknal 8-) Najbardziej jestem zadowolona z dotychczasowych zmian zywieniowych, bo nie zawsze bylo latwo czysta miske utrzymac, a w zasadzie czysta od slodkich zamiennikow. Nie wyzulam przez ten miesiac ani jednej gumy (dla wiekszosci zaden wyczyn, ale dla mnie ogromny, bo [...]

[...] Mishka?? No i co z dieta. Trzymac to co mam czyli 3 dni 110 B/60T/105W + 1 dzien 25 ww wiecej??Dodam, ze w polowie kwietnia mam tygodniowy wyjazd rekreacyjny i miska bedzie czysta, ale nie liczona i suto podlana winem :-) Czy po powrocie jakis nowy rozklad? A w ogole to dzisiaj trener na silce powiedzial, ze jestem inna... bo nie gadam ze jestem [...]

[...] dokucza, w pracy mecze sie strasznie, do tego juz zakwasy obecne :-D nie wiem jak moglam sie upierac przy splicie, fbw rzadzi :-D na minus cera, broda cala w bolacych niespodziankach :-( miska czysta, liczona 100/60/200 +chleb, jaja, warzywa +ryz, jaja +chleb, sledz + gulasz z ryzem +jw. Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-07-03 16:05:37

06.07-07.07 SOBOTA, NIEDZIELA DNT miska nieczysta, wpadło piwo, pizza, kawalek ciasta i lody %-) więcej grzechow nie pamietam, ale za wszystkie bardzo zaluje moj biedny zoładek :-D miłe przypomnienie czemu tak bardzo lubie dbac o to co jem, i na boga, nie wyobrazam sobie jesc codziennie takiego syfu, chybabym umarla %-) wzdecia mialam takie, ze [...]

[...] nie dokladam na razie 5. wiem, ze z doskoku to oszustwo, ale nie mam gumy, wiec na razie bedzie tak, czuje, ze jest coraz lepiej aero brak, nie starczylo sil miska czysta, nieliczona BWT 100/250/50 + jaja, chleb, masło + jaglana, banan, białka jaj, kakao + śledź, jaja, chleb, kawałek sera, banan + tortilla z kurczakiem miska sie [...]

[...] w poślad. takie dziwne uczucie, promieniuje do góry, przeraziłam się w pierwszej chwili, że to kręgosłup, ale to tak jakby od tego pośladka, takie bolesne ciągnięcie miska czysta, nieliczona, BWT na oko 100/250/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa suple: cynk, witc, witd, olej z wiesiołka, o3 warzywa: pomidory, ogórki, dynia, marchew [...]

27.11 DNT miska czysta, liczona BWT 100/200/50 dostarczono 1667 kcal b: 102 g (25%) ww: 201 g (48%) tł: 50 g (27%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-27 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa+melisa, ostropest warzywa: pomidory suple: tran, olej z wiesiołka + chleb, jaja, maca, śledź + jaglana, olej kokosowy, białka jaj, kakao + [...]